如何打高爾夫球? 什么規(guī)則?

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如何打高爾夫球: 握桿 握桿可以根據(jù)不同人的情況分成許多種，但是總的來(lái)說(shuō)可以分成以下三種： 1．重疊握桿法 這種握桿方式是被廣泛采用的握法，具體握法如下： （1） 桿倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對(duì)目標(biāo)，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過(guò)掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無(wú)名指和中指將球桿握在小魚(yú)際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長(zhǎng)自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。 （2） 將右手手掌張開(kāi)，掌心正朝向目標(biāo)方向，緊貼在球桿握柄的右側(cè)方，使握桿的縱長(zhǎng)從食指第二關(guān)節(jié)開(kāi)始通過(guò)中指與無(wú)名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無(wú)名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚(yú)際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)。 （3） 另外很重要的一點(diǎn)是兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。 這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗�能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右 兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。 2．自然握桿法 又稱(chēng)棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。這種握法較適合力量差者、高齡者及女性，其優(yōu)點(diǎn)在于能夠更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之間沒(méi)有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性，而且因?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^(guò)程中的用力均衡性難以保證，并且過(guò)于使用手腕，所以容易對(duì)球的方向性產(chǎn)生不利影響。 3．互鎖握桿法 互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。這種握法主要用于手小指短的人及力量較差的女性，使用這種握法因?yàn)樽笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感，而且利于使用右手力量，但是由于此時(shí)兩手都用手掌來(lái)握桿，會(huì)產(chǎn)生不適感。另外不習(xí)慣此握法的人因?yàn)樽笫质持负椭兄钢�間插入了小指而使左手食指翹起，導(dǎo)致本來(lái)就無(wú)力的左手更加無(wú)力，而且在舉桿到最高點(diǎn)停頓時(shí)，即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過(guò)分揮桿并且可能因此而影響擊球的準(zhǔn)確性。 如上所述，握桿的種類(lèi)不盡相同，究竟哪種方法最好，是不能一概而論的，初學(xué)著要根據(jù)自己手的大小、手指的長(zhǎng)短和力量的強(qiáng)弱等條件選擇適于自己的握法，決不要因?yàn)槭浅Ｓ玫姆椒ň蛷?qiáng)趨其勢(shì)，亦不可盲目效顰，模仿別人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 由于握桿是掌握高爾夫球技術(shù)中最重要也最容易被忽視的一環(huán)，一旦掌握又很難糾正，需要花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，因此在踏入高爾夫之門(mén)的第一步，就一定要選擇和掌握正確的握桿！ 站姿 站姿也和握桿一樣在高爾夫球技術(shù)中起著舉足輕重的作用，因?yàn)楦郀柗蚯虿煌�于棒球，它要求將球按特定方向打到特定地點(diǎn)，站位的好壞將直接影響球的飛行方向。 站姿的方法：高爾夫球技術(shù)中的站姿并不僅僅單純是為了打球而站在球的旁邊，而是為正確地?fù)羟�，使球向目�?biāo)方向飛行打基礎(chǔ)。倉(cāng)促的站姿很容易產(chǎn)生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致一次擊球的失敗，即平常人們所說(shuō)的"失之毫厘，差之千里"。 正確的站姿步驟應(yīng)當(dāng)是： （1） 在站姿之前，應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線(xiàn)上尋找一個(gè)標(biāo)記，并確定球與該標(biāo)志物之間的連線(xiàn)，即為球的飛行方向。 （2） 確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線(xiàn)，一般情況下，左足足跟靠近該線(xiàn)。 （3） 兩足跨線(xiàn)并攏而立，左足尖稍向外撇開(kāi)，左足跟靠近該線(xiàn)。 （4） 將重心移向左足，根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯�，即完成了站位�?dòng)作。 至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。 2瞄球的基本姿勢(shì)、完成瞄球基本姿勢(shì)步驟、 3揮桿、發(fā)球區(qū)、 4球道、長(zhǎng)草區(qū)打法 瞄球的基本姿勢(shì) 理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。 瞄球的基本姿勢(shì)應(yīng)該是：在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線(xiàn)、腰的橫線(xiàn)和兩膝的連線(xiàn)必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。 （1） 兩臂的姿勢(shì) 兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。 右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢�，故左肘較右肘靠前。 注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。 （2） 軀干的姿勢(shì) 在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)， 腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。 （3） 肩部的姿勢(shì) 兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路�，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線(xiàn)基本與球的飛行方向平行。 （4） 臀部的姿勢(shì) 臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。 （5） 兩膝的姿勢(shì) 兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。 完成瞄球基本姿勢(shì)步驟 （1） 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。 （2） 根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。 （3） 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。 （4） 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。 （5） 兩臂彎曲并稍稍?xún)?nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。 （6） 輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。 揮桿 揮桿動(dòng)作的全部?jī)?nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢(shì)動(dòng)作--結(jié)束動(dòng)作幾大部分。 （1） 后擺桿 是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開(kāi)始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開(kāi)始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。 使左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過(guò)程中一定要保持桿面始終正對(duì)球的飛行方向。 （2）上揮桿 從揮桿動(dòng)作的整體來(lái)看，后擺桿和上揮桿之間并沒(méi)有區(qū)間界限，也沒(méi)有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說(shuō)后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形，以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)，在兩手到達(dá)右腰部高度時(shí)，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在左臂的帶動(dòng)下向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動(dòng)作用下，左腿向內(nèi)旋扭，左膝內(nèi)扣，大腿內(nèi)惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下，仍然保持內(nèi)扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢(shì)，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重，其余部分由左足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。 在上揮桿過(guò)程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心軸即是從頭頂部穿過(guò)頸、背、腰，最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn)，左肩最終回旋至下頦的下方。 在揮桿過(guò)程中，左臂要一直要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部彎曲，就會(huì)使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動(dòng)不足，使擊球的沖擊力減��；手腕若不伸直，會(huì)影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，需要特別注意。 （3）揮桿頂點(diǎn) 因?yàn)閾]桿動(dòng)作很快，上揮桿和下?lián)]桿兩個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有明顯的時(shí)間劃分，它們的轉(zhuǎn)換只是在一瞬間完成的，我們就把兩者轉(zhuǎn)換的瞬間視為揮桿頂點(diǎn)。 在上揮桿要完成時(shí)，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部處形成皺折，拇指的指腹頂住球桿握柄，中指、無(wú)名指、小指緊握球桿，左手手背朝向前上方，手背背面與前臂面在統(tǒng)一平面上，手腕無(wú)向掌側(cè)或背側(cè)的屈曲。左肘內(nèi)側(cè)稍朝上，右肘微向內(nèi)扭，左右兩腋均輕輕夾住。左肩內(nèi)轉(zhuǎn)九十度，位于下頦處，指向球的右側(cè)。腰部向右扭轉(zhuǎn)，右膝保持稍向內(nèi)扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，體重要由右足內(nèi)惻支掌，完成揮桿頂點(diǎn)。 （4）下?lián)]桿 下?lián)]桿可以簡(jiǎn)言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動(dòng)作。 上揮桿的啟動(dòng)順序?yàn)闂U頭、臂、肩、腰、膝，而下?lián)]桿時(shí)則恰好相反，即從下半身開(kāi)始啟動(dòng)，帶動(dòng)腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運(yùn)動(dòng)。 以在上揮桿時(shí)提起的左足跟著地動(dòng)作為開(kāi)端，左膝固定住，左腿用力支撐，構(gòu)成一堵能夠耐受強(qiáng)力沖擊的墻壁，使下肢被迫扭壓緊的彈性動(dòng)量和積極用力的力量向上體轉(zhuǎn)移。腰部做向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)復(fù)原的扭轉(zhuǎn)。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)在上揮桿時(shí)被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿，在揮桿頂點(diǎn)時(shí)被迫向拇指?jìng)?cè)彎曲的左手腕角度更加縮小，桿頭仍然被留在上面，但身體運(yùn)動(dòng)的力量被迫積聚，等待著沖擊球瞬間的爆發(fā)，身體重量逐漸向左側(cè)移動(dòng)，兩手拉引球桿至腰部的高度，腰部如同墻壁頂住身體工作的重量，保持身體的安定。 在下?lián)]桿過(guò)程中，要注意保持身體的左半身領(lǐng)先，首先是由左下肢啟動(dòng)，并固定支撐，然后右半身在左半身的引導(dǎo)下自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng)，一定不要在開(kāi)始下?lián)]桿時(shí)就過(guò)于主動(dòng)地使用右臂。 在下?lián)]桿的過(guò)程中，身體重量要逐漸全部移動(dòng)到左腳內(nèi)側(cè)，這樣有利于左側(cè)的固定支撐，防止力量的流失。 （5）沖擊球 沖擊球的動(dòng)作實(shí)際上可以說(shuō)是下?lián)]桿動(dòng)作的一部分。在兩肩轉(zhuǎn)動(dòng)到與球的飛行線(xiàn)基本平行的瞬間，左手拉引球桿至腰部的高度，此時(shí)下?lián)]桿時(shí)積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在這股強(qiáng)大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下，兩臂繼續(xù)向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)做還原運(yùn)動(dòng)，桿頭也以極快的速度開(kāi)始下落。恰好在兩臂位置到達(dá)擊球準(zhǔn)備時(shí)的姿勢(shì)時(shí)，球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達(dá)揮桿軌跡的最低點(diǎn)--球的位置，飛快地從球的位置正直掃過(guò)，將球擊出。在下?lián)]桿過(guò)程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標(biāo)方向，然后在下一瞬間隨著兩肩的轉(zhuǎn)動(dòng)向左后方向轉(zhuǎn)換，而右手背側(cè)由擊球是朝向目標(biāo)反向轉(zhuǎn)為朝向右前上方，身體重量集中于左腿，頭部保持固定不變動(dòng)，眼晴注視球的位置。 在沖擊球時(shí)要注意以下幾個(gè)方面： 沖擊球動(dòng)作是上揮桿、下?lián)]桿動(dòng)作的最終目的，因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。形象地講，整個(gè)揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)全身完成的鞭打動(dòng)作。在揮鞭時(shí)，是將身體的力量由手臂通過(guò)鞭桿最終把動(dòng)量傳遞給鞭梢。在擊球過(guò)程中也是如此，全身的動(dòng)作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行，動(dòng)量越聚越大，最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運(yùn)動(dòng)速度最快，沖量最大。而全身任何一個(gè)環(huán)節(jié)在任何一個(gè)時(shí)間階段出現(xiàn)錯(cuò)誤都會(huì)在擊球效果上體現(xiàn)出來(lái)。所以，在出現(xiàn)失誤球時(shí)，不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問(wèn)題，這樣只能使人更加困惑，百思而不得其解。必須要追根尋源，尋找根本原因之所在，只有這樣才能很快長(zhǎng)進(jìn)。 擊球時(shí)不要考慮是在擊打一個(gè)點(diǎn)。一般初學(xué)在做空打的揮桿動(dòng)作時(shí)，可能做得輕松漂亮，瀟灑自如，但是在對(duì)球進(jìn)行擊打時(shí)卻往往將意識(shí)強(qiáng)烈地集中于打靜止的球，即向某一點(diǎn)的沖擊上，而這種強(qiáng)烈的意識(shí)會(huì)促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球，其結(jié)果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗(yàn)的人常常以比較空揮動(dòng)作和打球動(dòng)作的差異來(lái)衡量一個(gè)人的技術(shù)水平，高水平的人揮桿擊球的動(dòng)作基本接近于空打揮桿動(dòng)作，而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時(shí)盡量淡化擊球意識(shí)，不把沖擊動(dòng)作視為擊打一個(gè)點(diǎn)，而是認(rèn)為在擊打一條線(xiàn)或一個(gè)狹長(zhǎng)的區(qū)域，沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的。在擊球前后，使桿頭面向目標(biāo)方向低而長(zhǎng)地做直線(xiàn)正確運(yùn)動(dòng)，沖擊球后再將桿頭向目標(biāo)方向直送出十至十五厘米，這樣才能打出好球。 （6）順勢(shì)動(dòng)作 沖擊球動(dòng)作結(jié)束后，體重完全由左腿支撐，左腿內(nèi)側(cè)緊張，固定左膝使之不向左游移。右踵提起，右膝向左膝靠攏，在右腿的推動(dòng)下，腰部繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身體仍繞軸心轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂逐漸取代左臂占據(jù)主導(dǎo)地位，在桿頭的帶動(dòng)下，右臂伸直，牽引右肩向下巴下方運(yùn)動(dòng)。左手握緊球桿，左腋夾住，左上臂前面向上方轉(zhuǎn)動(dòng)，保持兩臂與肩形成的三角形，左手手背朝向左后方，桿頭向目標(biāo)方向大幅度揮出。兩手到達(dá)腰部位置，頭部保持沖擊球時(shí)--即瞄球時(shí)的狀態(tài)，兩眼仍然注視擊球前球的位置。 要把順勢(shì)動(dòng)作看作是沖擊球的延續(xù)，不能認(rèn)為已經(jīng)擊完球，以后的動(dòng)作就無(wú)關(guān)緊要。事實(shí)上，在打球時(shí)不用看其球的飛行方向，只要看球員擊球后的順勢(shì)動(dòng)作就可以判斷出擊球效果的好壞。可以說(shuō)，正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢(shì)動(dòng)作就能保證正確的沖擊球動(dòng)作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動(dòng)作如何正確，只要順勢(shì)動(dòng)作出現(xiàn)差錯(cuò)就會(huì)前功盡棄。 進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作后，首先要注意繼續(xù)保持揮桿過(guò)程中身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的固定，身體重量集中于左足內(nèi)側(cè)，這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側(cè)，就必然導(dǎo)致左膝向左游移，身體重心不穩(wěn)，致使結(jié)束動(dòng)作不能正確完成。另外，進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作以后，右臂伸直，在向目標(biāo)方向低而長(zhǎng)地送出的桿頭牽引作用下帶動(dòng)右肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)。特別要注意，此時(shí)頭部仍然要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)，固定不動(dòng)，兩眼注視擊球前球所在的位置。 （7）結(jié)束動(dòng)作 兩手到達(dá)腰部高度后，右臂繼續(xù)帶動(dòng)右肩向下骸下方轉(zhuǎn)動(dòng)，桿頭向左后上方運(yùn)動(dòng)，右臂保持伸直，左手背朝向前上方，左腋夾住，左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著右臂的向上運(yùn)動(dòng)而向上彎曲，腰和肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重量全部由左腿承擔(dān)，左膝保持固定，左足支撐體重部位由足內(nèi)側(cè)向足跟部外側(cè)轉(zhuǎn)移，在右臂到達(dá)右肩平直高度時(shí)，頭部才隨著轉(zhuǎn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向，兩眼注視飛行中的球。此時(shí)桿頭已運(yùn)動(dòng)到結(jié)束動(dòng)作的最高點(diǎn)，并繼續(xù)向左方運(yùn)動(dòng)，右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)右肩向前，身體完全轉(zhuǎn)向面對(duì)目標(biāo)方向。左臂彎曲，基本形成三個(gè)直角，即上臂與前臂在肘部成直角，上臂與肩在肩部成直角；上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲，將球桿斜背在身體后面，頭正對(duì)目標(biāo)方向，兩眼注視球飛行下落。 結(jié)束動(dòng)作并不是刻意做出來(lái)的，而是正確、流暢而有節(jié)奏地?fù)]桿的自然結(jié)果。在結(jié)束動(dòng)作時(shí)，體重應(yīng)完全由左腿支撐，如果結(jié)束動(dòng)作完成后體重仍留在右足就容易出現(xiàn)高騰球或旋向右方的球。結(jié)束動(dòng)作完成后，身體應(yīng)正對(duì)目標(biāo)方向，如果腰部未完全正對(duì)前方而處于偏向右方的狀態(tài)時(shí)，說(shuō)明身體回轉(zhuǎn)不足，易出現(xiàn)旋向左方的球。左臂在彎曲過(guò)程中要保持一定的緊張度，腋部不要張開(kāi)，不要使結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置超過(guò)左肩而過(guò)于向外。 世界上沒(méi)有兩個(gè)完全相同的球場(chǎng)，也沒(méi)有兩個(gè)完全相同的球洞，而且根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理?xiàng)l件的差異，各高爾夫球場(chǎng)所使用的草的種類(lèi)、場(chǎng)內(nèi)的構(gòu)成情況、障礙設(shè)置等也各不相同。即使在同一高爾夫球場(chǎng)內(nèi)，各洞的條件如距離、寬度、難易度等也都不一樣，再進(jìn)一步講，即使在同一洞，由于每天球洞位置的變換，難易度等也有變化，所以，巧妙地采用不同的戰(zhàn)術(shù)，合理地利用自然條件和自己的技術(shù)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，是提高成績(jī)的重要手段，而且這也正是高爾夫球運(yùn)動(dòng)的最迷人之處。 下面我們就介紹一些有關(guān)球場(chǎng)內(nèi)實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用技術(shù)。 發(fā)球區(qū) 1.球道或球洞區(qū)（果嶺）高于發(fā)球區(qū)時(shí) 在球道或球洞區(qū)高于發(fā)球區(qū)時(shí)，需要球的飛行彈道較高。如果球的彈道低，球的空中飛行距離短，滾動(dòng)距離又不能得到充分發(fā)揮，就會(huì)影響擊球的總距離，而打較高彈道的球就可以充分利用球在空中的飛行距離，相對(duì)減少球落地后滾動(dòng)距離的損失。 出于上述原因，應(yīng)根據(jù)球道坡度的大小來(lái)選擇球桿，最好使用桿面傾角較大的3號(hào)木桿，以打出安定的高彈道球。 如果使用1號(hào)木桿，要在架球時(shí)使球座的高度較正常高度高出一厘米左右，而揮桿時(shí)仍然采用正常的揮桿動(dòng)作，這樣也能打出較高彈道的球來(lái)。 2. 球道或球洞區(qū)低于發(fā)球區(qū)時(shí) 球道或球洞區(qū)低于發(fā)球區(qū)時(shí)，使用1號(hào)木桿進(jìn)行正常的揮桿即可，這樣既可以充分發(fā)揮球在空中的飛行能力，又可以較好地利用下坡的優(yōu)勢(shì)使球得到較大的滾動(dòng)距離。 但是有一點(diǎn)需要注意：一般人在打這種球時(shí)，常常將球道上的某一點(diǎn)作為目標(biāo)，在這種心理作用下，很容易在下?lián)]桿時(shí)不由自主地向上聳左肩，這種錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)造成失誤球，使桿頭打在球后面的地面或球的頂部。所以在選擇目標(biāo)時(shí)最好以假想的與發(fā)球區(qū)等高的某一點(diǎn)為基準(zhǔn)，而且注意站位和揮桿時(shí)保持正常的狀態(tài)。 3. 在球可能到達(dá)的目標(biāo)附近有界外區(qū)時(shí) 對(duì)于每個(gè)打球的球員來(lái)說(shuō)，界外區(qū)都是令人生畏的，特別是在發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí)打出的界外球最使人掃興。所以在發(fā)球區(qū)上保證戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用得當(dāng)，盡可能避免球出界是十分重要的。 如果在球道右側(cè)有界外區(qū)，在架球時(shí)要將球架在發(fā)球區(qū)的右側(cè)，同時(shí)把目標(biāo)選在球道上偏左側(cè)的區(qū)域，站姿、擊球都以該目標(biāo)為基準(zhǔn)，這樣就可以減小球出界的可能性。反之，如果界外區(qū)在球道的左側(cè)，則應(yīng)將球架在發(fā)球區(qū)的右側(cè)，目標(biāo)選在球道上偏右側(cè)的區(qū)域。 如果球的可能落點(diǎn)處球道比較狹窄而且兩側(cè)都有界外區(qū)，球員自己對(duì)使用1號(hào)木桿的安全性沒(méi)有自信時(shí)，為了安全起見(jiàn)，可以選用安全系數(shù)較高的3、4號(hào)木桿，甚至使用鐵桿，以防出現(xiàn)界外。 4． 使用1號(hào)木桿出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)球時(shí) 有的人在打球時(shí)出現(xiàn)較安全的旋轉(zhuǎn)球，而且不可能馬上糾正。在這種情況下，不要過(guò)多地考慮怎樣糾正錯(cuò)誤，因?yàn)樵谇驁?chǎng)內(nèi)打球時(shí)不可能進(jìn)行練習(xí)擊球和體會(huì)技術(shù)，而且即使糾正過(guò)來(lái)也很不容易穩(wěn)定，甚至造成第一種錯(cuò)誤還沒(méi)有改正又出現(xiàn)第二種錯(cuò)誤的危險(xiǎn)后果，顧此失彼，弄巧成拙，最后搞得一塌糊涂。 這時(shí)只要能保證自己球的旋轉(zhuǎn)方向不變，就可以利用球場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)予以彌補(bǔ)，如果總是出現(xiàn)向右旋轉(zhuǎn)的球時(shí)，可以在架球時(shí)把球架在發(fā)球區(qū)的右側(cè)，目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)球道的左側(cè)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)采用正常的擊球，這樣打出去的球起初是飛向球道左側(cè)的，但是在自身的旋轉(zhuǎn)作用下，球又會(huì)返回球道中央。 反之在球總是相左旋的情況下，就要把球架在發(fā)球區(qū)的左側(cè)，目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)球道右側(cè)。 球道 在球道上打球一般用正常的揮桿動(dòng)作就可以了，但是在不同的具體情況下，有時(shí)也需要打一些戰(zhàn)術(shù)球和不同地形時(shí)球的打法。 1． 右旋球的打法 在打球時(shí)，有時(shí)球可能會(huì)落在球道中央的一棵獨(dú)立的樹(shù)后面，而這棵樹(shù)恰好位于球與球洞區(qū)之間，擋住了球的飛行方向，如果打直線(xiàn)球的話(huà)就會(huì)碰到樹(shù)，不能將球打到預(yù)想的方向。 在類(lèi)似這種情況下，可以采用打旋轉(zhuǎn)球的戰(zhàn)術(shù)使球繞過(guò)樹(shù)或其他障礙物，飛向球洞區(qū)或預(yù)想的目標(biāo)。 根據(jù)具體情況的需要，可以選擇打右旋球或左旋球。 如果要打右旋球，應(yīng)選擇右奔站姿，身體向左開(kāi)放。開(kāi)放的程度隨所需要的球的旋轉(zhuǎn)程度而不同。若需要較大幅度的右旋球則開(kāi)放程度稍大一些，反之則小一些。球桿桿面仍然朝向目標(biāo)方向，這樣在下?lián)]桿時(shí)球桿桿頭從右前外上向左后內(nèi)下形成斜向的由外向內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，即下?lián)]桿軌跡與球的飛行方向線(xiàn)呈從右前向左后的交叉。這樣，在桿面的非正向運(yùn)動(dòng)的作用下，球受到側(cè)旋力的作用而成為右旋球。 2． 左旋球的打法 打左旋球與打右旋球的原理是一樣的。要采用左奔站姿，兩腳連線(xiàn)稍朝向球的飛行目標(biāo)線(xiàn)的右側(cè)，球桿桿面朝向飛行目標(biāo)線(xiàn)。在下?lián)]桿時(shí)，桿頭從右后內(nèi)上向左前外下形成斜向的由內(nèi)向外的運(yùn)動(dòng)，即下?lián)]桿軌跡與球的飛行目標(biāo)線(xiàn)構(gòu)成從右后向左前的交叉。這樣，球在側(cè)旋力的作用下成為左旋球。 3． 低平球的打法 要使球從樹(shù)中間或較低的樹(shù)冠下穿過(guò)或遇強(qiáng)逆風(fēng)時(shí)，一般要打較低的球以保證安全。在打低球時(shí)，一般使用桿面傾角較小的球桿，通常使用木桿或長(zhǎng)鐵桿。這樣擊球時(shí)由于較小的桿面傾角的關(guān)系，可以減小球的上升角度，使球的飛行彈道低而平，避免碰到妨礙物。 在站姿時(shí)采用直角站姿，球的位置要較一般正常站位時(shí)靠近右側(cè)一些，球的位置基本上位于站位的中央，而不是在左腳腳跟的前方線(xiàn)上，這是打低平球的關(guān)鍵所在。一般來(lái)說(shuō)，球的位置越靠近右側(cè)，球的彈道越低，這是因?yàn)榍虻奈恢闷�右時(shí)桿頭沖擊球的瞬間是在下?lián)]桿的下降階段，而不是揮桿軌跡的最低點(diǎn)，這樣就使擊球時(shí)桿面的傾角相對(duì)減小。 體重較多地由左腿支撐，在揮桿過(guò)程中也保持這種狀態(tài)，可以將球桿握得稍短一些，以使揮桿動(dòng)作緊湊，易于控制。 在下?lián)]桿過(guò)程中，手要較球桿頭先行，由于球的位置偏右，沖擊球時(shí)球桿桿面接近垂直于地面，使桿頭低而長(zhǎng)地運(yùn)動(dòng)，沖擊球時(shí)左腋夾住，兩臂不要上提。 揮桿的動(dòng)作緊湊，不必過(guò)大，可采用四分之三揮桿，即揮桿的幅度為一般正常揮桿的四分之三。結(jié)束動(dòng)作不需要很大，兩手到達(dá)腰部高度即可。 4． 高彈道球的打法 一般用于使球越過(guò)樹(shù)木或其它較高的妨礙物時(shí)。 在打高球時(shí)，因?yàn)橛幸欢ǖ拿半U(xiǎn)性，所以首先必須是根據(jù)樹(shù)或妨礙物的高度和球與樹(shù)木之間的距離進(jìn)行分析，判定球是否確實(shí)有可能越過(guò)去，然后想定球的飛行高度。 在打高球時(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)以使用桿面傾角較大的短鐵桿最為理想。特別是球距離樹(shù)木較近時(shí)必須選擇桿面傾角較大的球桿，但球距離樹(shù)木較遠(yuǎn)時(shí)，就必須既要打出一定的距離，又要打出一定的高度，也就是說(shuō)不得不使用桿面傾角較小的中鐵桿甚至長(zhǎng)鐵桿。 站姿可采用較小的右奔站姿，球的位置與正常揮桿時(shí)一樣，處于左腳腳跟正前方線(xiàn)上。使桿面稍后仰以人為地增大桿面傾角，體重較多地由右腿支撐。 上揮桿時(shí)使肩充分回轉(zhuǎn)，采用直立式揮桿，在下?lián)]桿時(shí)，帶著做較高結(jié)束動(dòng)作的意識(shí)使桿頭從球的位置掃過(guò)，這樣在擊球準(zhǔn)備時(shí)已經(jīng)人為地增大了桿面傾角，再加上由于體重偏于右腿而造成的使球上升的揮桿動(dòng)作，自然而然地就會(huì)加大球的飛行高度。 有一點(diǎn)需要注意，有些人為了打高球而在球桿桿面沖擊球之前使左肩向左上方聳，似乎以為這樣就可以把球"抬"起來(lái)，但其結(jié)果往往恰恰相反，不僅不能打出高彈道球，反而打出失誤的低球或地滾球。這是因?yàn)樽蠹绲纳下枙?huì)使下?lián)]桿時(shí)桿頭的速度加快，并用"提"高桿頭的高度，不能保持擊球時(shí)桿頭、兩手、兩臂及身體之間的正常位置狀態(tài)，破壞了正常的揮桿節(jié)奏，使桿頭擊在球的頂部造成低彈道球或地滾球。 長(zhǎng)草區(qū)打法 長(zhǎng)草區(qū)的草與球道的草相比要長(zhǎng)很多，往往難以打出好球，所以在球進(jìn)入長(zhǎng)草區(qū)之后，首先應(yīng)該考慮如何使球"逃出"長(zhǎng)草區(qū)的問(wèn)題，即首先怎樣將球打上球道。 1． 淺長(zhǎng)草區(qū)內(nèi)的短打 由于草葉的阻抗作用和擊球瞬間球桿桿面與球之間草葉的介入使球在飛出后的倒旋減少，從長(zhǎng)草區(qū)中打出的球滾動(dòng)距離較長(zhǎng)，在打球之前要確認(rèn)球所在位置的狀況（長(zhǎng)度、硬度、朝向性）、球的位置狀態(tài)（是沉入草中還是浮在草葉上）以及球洞區(qū)及其周?chē)�的狀況，如果球洞區(qū)位于較低的位置則這種球很難打。 選擇球桿要用特殊鐵桿一劈擎桿或砂坑用桿，這樣有利于保證球的彈道高度。 站姿要采用右奔站姿，球的位置靠近站位的中央，揮桿擊球以盡量將球打高些，減少其滾動(dòng)距離為目的。在選擇桿面傾角較大球桿的基礎(chǔ)上，擊球準(zhǔn)備時(shí)將桿面略打開(kāi)以更加增大傾角，保證彈道高度。球桿一定要用力握緊，后擺桿時(shí)動(dòng)作不必過(guò)大，不象通常后擺桿時(shí)那樣低而長(zhǎng)地向球的后方引桿，而是較早地使桿頭向身體的右上方運(yùn)動(dòng)，身體轉(zhuǎn)動(dòng)較少，主要依靠手臂動(dòng)作揮桿。下?lián)]桿時(shí)以手臂帶動(dòng)球桿向下運(yùn)動(dòng)，但不是像通常揮桿那樣進(jìn)行掃擊式擊球，而是采用略呈砸擊式的擊球方法。整個(gè)揮桿動(dòng)作小而緊湊，以臂和腕的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)桿頭向球劈砸，將球擊出。由于長(zhǎng)草區(qū)的草長(zhǎng)而柔韌，使用掃擊式擊球方法桿頭受到的阻力太大，所以為了最大限度地減小擊球力量的消耗還是采用稍呈砸擊式的擊球方式為宜。

回答者：6666kl62016-03-07 00:00