春季身體保養(yǎng)應該注意什么？

最佳答案

冬天要養(yǎng)“藏”。 養(yǎng)“生”，就是春天應借助大自然的生機，去激發(fā)人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發(fā)五臟，盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中走出來，進入新一年的生命活動。春天重在養(yǎng)肝，因為肝主生機，肝應于春。 春天肝氣當旺，肝主生，所以春天養(yǎng)肝比其他時候效果要好，那么我們在春天就應該借此天時重點調(diào)養(yǎng)肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。 風氣通于肝。大自然中的風氣和肝的關系最大。風是春天的主氣，所謂春天主風。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪屬于陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發(fā)生肝陰不足，出現(xiàn)頭暈、眼干、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數(shù)等癥，風邪甚至還會擾動肝陽，出現(xiàn)肝風、甚至中風。這種情況叫外風引動內(nèi)風，所以春天養(yǎng)生最應重視養(yǎng)肝息風。 “一年之計在于春”，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。萬物復蘇，養(yǎng)生要趁早�！� 養(yǎng)“生”，就是養(yǎng)生機，也就是長養(yǎng)人體生命的活力。春天正是長養(yǎng)人體生命活力的最佳時機。 1.多到戶外，長養(yǎng)生機 ——踏青去 春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春游、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。 ——我們一起做運動 可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生機，長養(yǎng)人體的生氣，激發(fā)人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態(tài)中去。 2.擺脫春困，充滿生氣 人體由冬寒進入春溫，由“冬藏”轉(zhuǎn)入“春生”，這樣氣血運行偏于外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發(fā)困。 ——多平臥，免春困 因為平臥時，血就會充分流到肝內(nèi)（“臥則血歸于肝”），肝的氣血充足、氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。 ——春茶提神 春茶是讓人有生氣的好飲料。 此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養(yǎng)肝，幫助我們走出春困低谷。 3.心情愉快，朝氣蓬勃 ——拒絕抑郁，遠離沉悶 冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑郁，遠離沉悶，使心情愉快起來。 ——朝氣蓬勃 多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。 春天重在養(yǎng)陽 切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機。 （一）生命的火種——陽氣 人體陽氣有三大作用： 1.生化作用 人體靠陽氣生化氣血、精血津液。 2.宣化作用 人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。 3.衛(wèi)外作用 陽氣有防御和衛(wèi)外作用。 就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產(chǎn)生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養(yǎng)陽。 （二）人體的功能減弱——陽虛 生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。 春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調(diào)我們的陰陽平衡。 陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。 （三）春天是養(yǎng)陽的大好時機 一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規(guī)律，春夏就應養(yǎng)陽，以補我們自身陽氣的不足。 第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。 第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。 第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。 第四，晴天，要多在藍天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。 第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。 總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。 在一年四季中，春應于肝、夏應于心，長夏應于脾，秋應于肺，冬應于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。 （二）春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“生氣” 養(yǎng)肝的“生氣”，目的在于生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝者，罷極之本……，以生血氣”）。養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機。 怎樣養(yǎng)肝的生氣？ ——舒暢心情 舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。 ——生發(fā)之食，春天多吃 吃春天有生發(fā)之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。 ——溫陽滋補，以助肝氣 多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。 （三）春天要注意溫肝陽、益肝氣 人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調(diào)養(yǎng)效果最好。肝陽虛有什么特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。 那么，如何溫肝陽？ 避寒就溫，多曬太陽。 多喝雞湯。 因為五禽中，雞應于肝，雞湯滋養(yǎng)肝血、肝氣最好。所以傳統(tǒng)的婦女坐月子、月經(jīng)后要喝雞湯，原因就在于此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。 （四）春天要會養(yǎng)肝陰、滋肝血 多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。 少熬夜，少勞累以保肝陰。 （五）春天養(yǎng)肝貴在舒肝氣 春天，應借大地復蘇，萬物生發(fā)之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調(diào)達；氣血調(diào)達，五臟才能安和。所以春天養(yǎng)肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易導致肝郁，就不利于肝的保養(yǎng)。 總之，春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。 春天怎樣養(yǎng)眼睛？ 人的五官（眼、耳、鼻、口）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相關，五官依靠五臟滋潤，其中眼睛的營養(yǎng)在于肝，眼睛要有肝血滋養(yǎng)才能視物，所謂肝受血而能視。 春天精氣應肝，肝與目的關系最密切（肝開竅于目），所以春天借養(yǎng)肝的機會應同時養(yǎng)眼睛，具體做法是： （一）多吃養(yǎng)肝的藥食以養(yǎng)目 如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。 （二）多賞花以悅目 多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養(yǎng)眼睛。 （三）多按摩養(yǎng)眼睛的穴位 睛明（目內(nèi)眥旁0．1寸） 四白（眼眶下正中凹陷處） 攢竹（眉中凹陷中點） 瞳子髎（眼睛魚尾部） 春天怎樣養(yǎng)筋？ 人體的筋與肝的關系最密切。筋要靠肝濡養(yǎng)，所謂肝主筋。所以春天在養(yǎng)肝的同時還要養(yǎng)筋。 多到花園里做伸筋壓腿運動。 多吃養(yǎng)肝陰、肝血的藥食以養(yǎng)肝柔筋。 酸入肝，可多吃含酸味的藥食以養(yǎng)筋，如木瓜泡水，或芍藥3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。 以臟養(yǎng)臟： 根據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的理論，應吃點牛筋或豬蹄以養(yǎng)筋。 春天怎樣養(yǎng)膽？ 膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養(yǎng)。但是，膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表里，功能相輔相成。因為肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天應肝膽并養(yǎng)。 1.舒暢心情 有利于舒肝利膽。 2.吃一些舒肝膽的食物 如蒿子稈，或柴胡3克、竹葉3克泡水飲，或薄荷泡水飲�？诳�、舌苔黃、脅肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。 3.做肝膽拍打功 肝膽均位于右脅下，而肝氣行于左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。 春天還要會養(yǎng)頭 俗話說：“春天易得頭上病，冬天易得足下病”。所以春天要養(yǎng)頭，冬天要養(yǎng)足。 （一）春天養(yǎng)頭要披發(fā)，多梳頭 以促進頭部氣血運行，既可保養(yǎng)頭發(fā)又可防治頭疾。 （二）春天要多洗頭 冬天天氣冷洗頭少，春暖了，就應多以溫水洗頭，以促進頭部氣血運行。 （三）春天要多做頭頸運動及按摩頭部 方法： 第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。 第二，大拇指及四指按摩后腦風府穴（項上，入發(fā)際1寸）、腦戶穴（發(fā)際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。 第三，領扣要松，少系領帶以保持頭頸血流通暢。 第四，“以頭補頭”，可吃一些雞頭、鴨頭、豬頭等。 春天的衣、住、行、食 （一）衣 早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂“春捂秋凍”，就是說早春要多穿暖一點，不要急于脫冬衣。 春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂“披發(fā)緩行”。 （二）住 辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鐘。 （三）行 春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、多運動。 春天要多步行，多曬太陽以養(yǎng)陽。 要披發(fā)緩行，春天陽氣開始外泄、毛孔開始舒張，所以要穿寬松衣服，讓毛孔透透氣。 （四）食 1.多吃溫陽性食物 五禽之中雞養(yǎng)肝，所以春天應多食燉雞以養(yǎng)肝。 2.多吃生發(fā)性食物 如豆芽、韭菜、青筍、香椿……以助肝之生發(fā)。 3.多吃酸味食物 因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋潤。水果如酸棗、橙子、獼猴桃等。 4.春天時令菜 如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。 5.春天時令水果 如草莓、青梅、杏等。 6.春天的一大補品 春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養(yǎng)生機。 7.輔助肝臟解毒的食物 如綠豆、豆?jié){、生姜等，尤其豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可謂一石三鳥。 8.多吃甜味食品 如水果、甜粥（糖尿病例外）。 9.動物肝臟 “以臟補臟”，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對養(yǎng)肝血最好，保養(yǎng)眼睛也很好。但因含膽固醇高，所以膽固醇高者不宜多服。 俗話說：“‘春捂秋凍’，可別急于脫冬衣啊!” 俗話說：“春天易得頭上病，養(yǎng)頭就要多梳頭”。

回答者：wxswxs_80292016-03-08 00:00